تکاندن روزمرگی با خانه‌تکانی
تاریخ انتشار: ۱۳۹۴ شنبه ۱۵ اسفند
<p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>١.   برنامه‌ریزی کنید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">شما می‌توانید برای آن‌که کارهای منزل را آسان‌تر انجام دهید به سادگی یک برنامه‌ریزی داشته باشید. اصلا لازم نیست که شما از اول صبح تا بعدازظهر کارهای منزل را انجام دهید؛ بلکه می‌توانید با تقسیم‌کردن کارها به روزهای مختلف هفته، کمتر به خود فشار بیاورید و انرژی کمی در یک روز مصرف کنید تا بتوانید به کارهای دیگر مثل مطالعه، رسیدگی به کارهای بیرون از منزل  یا حتی کارکردن خارج از منزل بپردازید. اگر قرار است مثلا در طبقه پایین منزل به شستن لباس‌ها بپردازید یا باغچه منزل را مرتب کنید، سعی کنید کارهایی را که مربوط به طبقه پایین یا حیاط است، همزمان انجام دهید تا لازم نباشد دایم از پله‌ها بالا و پایین بروید. شما باید کارهای منزل را اولویت‌بندی کنید و کارهایی را که لازم است حتما انجام دهید، امروز انجام دهید؛ انجام کارهایی که چندان ضروری نیستند را به روزهای بعد موکول کنید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٢. کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">اگر قرار است تمام منزل را خانه‌تکانی کنید، تمام این کارها را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید و هر روز بخشی از کارها را انجام‌دهید. بسیاری از بانوان عادت دارند، تمام لباس‌های کثیف را جمع کرده و آنها را با پرده‌ها و ملافه‌ها در یک روز بشویند... حال برخی از خانم‌ها از ماشین‌لباسشویی استفاده می‌کنند و بعضی حسابی به خودشان سخت می‌گیرند و آستین‌هایشان را بالامی‌زنند با دست لباس‌ها را می‌شویند. تازه پس از آن، لباس‌های خیس را که سنگین‌تر هم شده‌اند از حمام یا آشپزخانه تا حیاط یا ایوان حمل می‌کنند که روی بند خشک شوند. انجام این فعالیت‌های سنگین و زیاد، شما را حسابی خسته می‌کند و تمام انرژی‌تان را می‌گیرد، بنابراین بهتر است هر روز یک بخش از لباس‌ها، پرده‌ها یا ملافه‌ها را بشویید و خشک کنید، یا به جای ساعت‌ها بالا و پایین گذاشتن وسایل انباری برای مرتب کردن آن، هر روز بخشی از آن را مرتب کنید تا کار شما ظرف چند روز تمام شود.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٣. کارهای سنگین و سبک را یکی‌درمیان انجام دهید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">بعضی از کارهای خانه انرژی کمی از شما می‌گیرند ولی بعضی دیگر شما را کاملا خسته می‌کنند. بهترین روش آن است که یک کار سبک مثل آب دادن به گلدان‌ها را انجام دهید و به دنبال آن یک کار سنگین‌تر مثل جاروبرقی کشیدن اتاق‌ها را انجام دهید، سپس یک فعالیت سبک را انجام دهید... با این روش به عضلات و مفاصل خود استراحت می‌دهید و می‌توانید ساعات طولانی‌تری به فعالیت بپردازید. به‌علاوه اگر قرار است یک کار منزل (که لازم است هنگام انجام آن بایستید) مثل ظرف شستن  یا جاروبرقی‌کشیدن را انجام دهید، به‌عنوان فعالیت بعدی، کاری را انجام دهید که بتوانید نشسته به آن مشغول شوید؛ مانند سالاد تهیه‌کردن و دوخت‌ودوز. به این ترتیب شما به‌صورت متناوب به یک گروه از عضلات و مفاصل‌تان استراحت می‌دهید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٤. استراحت دوست‌داشتنی</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">در بین انجام کارهای منزل به خودتان استراحت بدهید. این استراحت می‌تواند به حفظ انرژی شما کمک شایانی کند. آرام روی تخت دراز بکشید و به بدن خود آرامش بدهید. لازم نیست به خواب بروید؛ فقط به صدای بدن‌تان گوش دهید... حتی می‌توانید نفس‌هایتان را بشمارید. برای استراحت‌کردن، لازم نیست حتی خسته شوید و از پا دربیایید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٥. از دیگران کمک بگیرید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">این که شما مادر خانواده هستید، اصلا به این معنی نیست که خودتان باید تمام کارهای منزل را برعهده بگیرید. نگران نباشید، با اندکی کارکردن، بچه‌ها از درس‌خواندن عقب نمی‌افتند! کارهای منزل را بین افراد خانواده تقسیم کنید و مسئولیت مرتب‌کردن و جاروبرقی‌کشیدن اتاق کودکان را به خودشان بسپارید. می‌توانید از افراد خانواده بخواهید خودشان لباس‌هایشان را بشویند. فراموش‌نکنید حتی کودکان هم می‌توانند در انجام کارهای منزل به شما کمک شایانی کنند. اگر وضعیت اقتصادی خانواده اجازه‌می‌دهد، می‌توانید برای انجام کارهای سنگین، مثل شست‌وشوی شیشه‌ها  یا شستن فرش‌ها و خانه‌تکانی یک کارگر استخدام کنید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٦.در آشپزخانه</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">همه بانوان عاشق آشپزخانه‌ای بزرگ و جادار هستند که ظرفشویی آن در مقابل پنجره باشد ولی در کنار این دکوراسیون ظاهری، شما می‌توانید با انجام تغییراتی در آشپزخانه، کارهای روزانه خود را آسان‌تر انجام دهید. خریدن ابزارهای الکتریکی مدرن (وسایل آشپزخانه مدرن) می‌تواند در آسان‌ترکردن کار شما کمک بسیاری کند، مثلا شما می‌توانید با خرید یک خردکن‌برقی از خردکردن موادغذایی با دست بی‌نیاز شوید یا با استفاده از یک مخلوط‌کن از هم‌زدن و مخلوط‌کردن موادغذایی خاطر جمع ‌شوید. از قیچی برای پاره‌کردن درب کارتن‌های موادغذایی استفاده کنید، به جای این که با دست با آنها کلنجار بروید؛ می‌توانید یک سبد بزرگ که بر شانه می‌اندازید؛ تهیه کنید و موادغذایی را پس از خریدکردن در فاصله فروشگاه تا منزل درون آن قرار دهید، به جای این که چندین کیسه پلاستیک را دور انگشتان‌تان بیندازید. استفاده از چرخ خرید هم گزینه مناسبی است. فراموش نکنید هنگام خرید ظروف آشپزخانه؛ دیگ‌ها، قابلمه‌ها، بشقاب‌ها و کاسه‌های سبک‌تر را انتخاب کنید. وسایلی را که بیشتر با آنها سروکار دارید، در طبقاتی از بوفه و کمد یا کابینت بگذارید که بتوانید به آسانی و بدون کشیدن بدن‌تان به آنها دسترسی پیدا کنید، ارتفاع بین شانه و ران شما مناسب است. اگر وسایل در طبقاتی قرار گرفته‌اند که دسترسی به آنها دشواراست از کسی بخواهید تا به شما کمک کند یا از یک نردبان یا صندلی ایمن بالا بروید و وسیله موردنظرتان را بردارید. وارد‌کردن کشش‌های نامناسب بر عضلات و مفاصل هنگام انجام کارهای خانه، می‌تواند شما را دچار گرفتگی و درد عضلات  یا آرتریت کند.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٧- از خدمات شرکت‌های خدماتی استفاده کنید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">این روزها، بیشتر خانم‌های شاغل وقت ندارند که روزهای زیادی را به خانه‌تکانی اختصاص دهند، بنابراین اگر شما در این گروه از بانوان قرار دارید، بد نیست از خدمات شرکت‌های خدماتی استفاده کنید. شما می‌توانید شستن فرش‌ها، موکت‌ها و حتی پرده را به آنها واگذار کنید. اگر در یک آپارتمان اقامت دارید، می‌توانید با توافق سایر همسایگان، شست‌وشوی راه‌پله‌ها، حیاط و پارکینگ را به این شرکت‌ها واگذار کنید. به این ترتیب در وقت و هزینه خود صرفه‌جویی و از سوی دیگر فشار کمتری را به خود وارد کرده‌اید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٨. انعطاف‌پذیر باشید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">ممکن است شما برنامه‌ریزی کرده باشید که تمام وسایل منزل را نظافت کنید، تمام شیشه‌ها را پاک کنید، اوضاع باغچه را سروسامان دهید، حیاط و ایوان را حسابی بشویید و انباری را مرتب کنید. ممکن است برنامه‌ریزی دقیقی هم کرده باشید ولی در نهایت نتوانید در پایان یک روز یا در آخرین روزهای‌ سال کهنه تمام کارهای موردنظرتان را انجام دهید و همین موجب نگرانی و استرس شما شود، ولی کافی است انعطاف‌پذیر باشید؛ مطمئن باشید، رسیدن به تمام اهداف‌تان امکان‌پذیر نیست، بنابراین رسیدگی به‌ درصد قابل‌قبولی از کارهایتان را به حساب موفقیت بگذارید و شاد باشید! قرار نیست که با یک خانه‌تکانی خودتان را از پا درآورید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>٩. کمتر آشپزی کنید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">بد نیست در روزهای خانه‌تکانی، کمی هم حکومت نظامی در منزل برقرار کنید! بدون‌شک برای شما دشوار است هنگام انجام کارهای سنگین خانه‌تکانی، سه وعده غذای گرم نیز برای اعضای خانواده بپزید. بنابراین در یک جلسه خانوادگی اعلام کنید که به‌عنوان مثال در این روزها که شما مشغول خانه‌تکانی هستید، فقط ناهار را می‌پزید و برای شام یک غذای حاضری تهیه‌می‌کنید. در این‌صورت شما از فشار کاری وارد بر خودتان می‌کاهید و می‌توانید به انجام امور نظافت منزل بپردازید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>١٠. موسیقی موردعلاقه خودتان را گوش دهید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">کارکردن و خانه‌تکانی در فضای ساکت منزل، شاید خسته‌کننده و طاقت‌فرسا باشد؛ بنابراین هنگام خانه‌تکانی، موسیقی موردعلاقه خودتان را گوش دهید یا صدای رادیو را باز کنید. شما ذهن‌تان به موسیقی یا اخبار رادیو مشغول می‌شود و کمتر متوجه گذشت زمان خواهید شد.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>١١. شست‌وشوی حمام</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">بهتر است، وقت جداگانه‌ای برای شست‌وشوی حمام و استفاده از وایتکس و مایعات جرم‌گیر روی اشیای چینی حمام، اختصاص‌ندهید برای این‌که در وقت خود صرفه‌جویی کنید، شست‌وشوی حمام را به وقتی که خودتان قرار است به حمام بروید، موکول کنید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>١٢. یک بار به خرید بروید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">شما برای خانه‌تکانی به مواد و وسایل متفاوتی نیاز دارید؛ پودرلباسشویی، مایع جرم‌گیر، جارو، دستمال گردگیری، کیسه جاروبرقی، مایع شیشه‌شوی، برس و... بنابراین ممکن است برای خرید هر یک از آنها، هر بار از منزل خارج شوید و وقت و انرژی خود را هدر دهید. بهترین راهکار این است که یک لیست تهیه‌کنید و تمام مواد و وسایل مورد نیاز برای خانه‌تکانی را در آن یادداشت کنید. وقتی از کامل‌بودن فهرست خودتان مطمئن‌شدید، از یکی از اعضای خانواده بخواهید که اقلام آن فهرست را یکجا برایتان خریداری کند، یا خودتان یک روز را به خرید اختصاص‌دهید و اقلام مورد نیازتان را یک دفعه تهیه کنید.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>١٣. خوش‌اخلاق باشید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"> غر نزنید! درست است که خانه‌تکانی دشوار و خسته‌کننده است، ولی قرار نیست زندگی را به کام اعضای خانواده تلخ کنید. اگر دوست ندارید، می‌توانید خانه‌تکانی را انجام ندهید ولی اگر این کار را انجام می‌دهید، آن را با صبر و حوصله و متناسب با توانایی‌هایتان انجام دهید تا بیش از اندازه خسته نشوید. سایر اعضای خانواده به روی خوش شما در روزهای پایانی ‌سال و در آستانه ‌سال نو، بیشتر نیاز دارند تا پاکیزگی منزل.</span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;"><strong>١٤.تاکسی سرویس نشوید</strong></span></span></p> <p dir="RTL"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">روزهای پایانی سال، روزهایی است که ترافیک خیابان‌ها بسیار سنگین است و هر رفت‌وآمد در شهر، ساعاتی طولانی وقت شما را می‌گیرد. شما به‌عنوان مادر خانواده، قرار نیست نقش تاکسی‌سرویس را بازی کنید! حداقل در این روزها از یکی دیگر از اعضای خانواده بخواهید مسئولیت رفت‌وآمد بچه‌ها را از خانه به مدرسه و برعکس برعهده بگیرد، یا حداقل در این روزها از سرویس مدرسه استفاده کنید. شما حتی می‌توانید از کودک‌تان بخواهید، خودش به تنهایی این مسیر را طی کند.</span></span></p> <p align="right"> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size:14px;">منبع: شهروند</span></span></p>
ارسال پرسش جدید