راهکارهایی ساده برای بهتر خوابیدن
تاریخ انتشار: ۱۳۹۵ يکشنبه ۱۴ شهريور

هیچ چیز به اندازه یک خواب آرام و عمیق نمی‌تواند انرژی از دست رفته ناشی را از کار روزانه را جبران کند. خواب یک نیاز اساسی و جهانی نوع بشر است که هر از گاهی باید ساماندهی شود. خواب پروسه بسیار پیچیده‌ای است که حتی کوچک‌ترین تغییر در بدن یا زندگی ما، می‌تواند روی برنامه خواب ما تاثیرات جدی بگذارد و به هم ریختگی در برنامه خواب می‌تواند تمام برنامه زندگی ما را دچار اختلال کند.

 

 در ادامه با 8 راهکار ساده برای تجربه خوابی راحت‌تر و بهتر آشنا شوید:

 

 

1. قبل از خواب یک قاشق مرباخوری عسل میل کنید

 

2. قبل از خواب نفس عمیق بکشید

 

3. از پتوی سنگین استفاده کنید

 

4. دمای اتاق‌ خواب‌تان را کمتر کنید

 

5. هر روز 15 دقیقه تفکر کنید

 

6. قبل از خوابیدن بدن‌تان را کش و قوس دهید

 

7. صرف مقدار کمی پنیر و بسکوییت غیرشیرین قبل از خواب

 

8. به یک برنامه خواب پایبند باشید

 

 

منبع: lifehack

 

ارسال پرسش جدید