باشگاه روی خوش زندگی
کد :
2732-1424
تاریخ انتشار :
۱۳۹۴ شنبه ۱۵ اسفند
تعداد بازدید : 802
تکاندن روزمرگی با خانهتکانی
خانه تکانی برای خیلیها وظیفهای عذابآور است در اینجا به شما توصیههایی خواهیم کرد از پس آن بهتر برآیید.
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>١.&nbsp;&nbsp; برنامه&zwnj;ریزی کنید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">شما می&zwnj;توانید برای آن&zwnj;که کارهای منزل را آسان&zwnj;تر انجام دهید به سادگی یک برنامه&zwnj;ریزی داشته باشید. اصلا لازم نیست که شما از اول صبح تا بعدازظهر کارهای منزل را انجام دهید؛ بلکه می&zwnj;توانید با تقسیم&zwnj;کردن کارها به روزهای مختلف هفته، کمتر به خود فشار بیاورید و انرژی کمی در یک روز مصرف کنید تا بتوانید به کارهای دیگر مثل مطالعه، رسیدگی به کارهای بیرون از منزل&nbsp; یا حتی کارکردن خارج از منزل بپردازید. اگر قرار است مثلا در طبقه پایین منزل به شستن لباس&zwnj;ها بپردازید یا باغچه منزل را مرتب کنید، سعی کنید کارهایی را که مربوط به طبقه پایین یا حیاط است، همزمان انجام دهید تا لازم نباشد دایم از پله&zwnj;ها بالا و پایین بروید. شما باید کارهای منزل را اولویت&zwnj;بندی کنید و کارهایی را که لازم است حتما انجام دهید، امروز انجام دهید؛ انجام کارهایی که چندان ضروری نیستند را به روزهای بعد موکول کنید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٢. کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">اگر قرار است تمام منزل را خانه&zwnj;تکانی کنید، تمام این کارها را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید و هر روز بخشی از کارها را انجام&zwnj;دهید. بسیاری از بانوان عادت دارند، تمام لباس&zwnj;های کثیف را جمع کرده و آنها را با پرده&zwnj;ها و ملافه&zwnj;ها در یک روز بشویند... حال برخی از خانم&zwnj;ها از ماشین&zwnj;لباسشویی استفاده می&zwnj;کنند و بعضی حسابی به خودشان سخت می&zwnj;گیرند و آستین&zwnj;هایشان را بالامی&zwnj;زنند با دست لباس&zwnj;ها را می&zwnj;شویند. تازه پس از آن، لباس&zwnj;های خیس را که سنگین&zwnj;تر هم شده&zwnj;اند از حمام یا آشپزخانه تا حیاط یا ایوان حمل می&zwnj;کنند که روی بند خشک شوند. انجام این فعالیت&zwnj;های سنگین و زیاد، شما را حسابی خسته می&zwnj;کند و تمام انرژی&zwnj;تان را می&zwnj;گیرد، بنابراین بهتر است هر روز یک بخش از لباس&zwnj;ها، پرده&zwnj;ها یا ملافه&zwnj;ها را بشویید و خشک کنید، یا به جای ساعت&zwnj;ها بالا و پایین گذاشتن وسایل انباری برای مرتب کردن آن، هر روز بخشی از آن را مرتب کنید تا کار شما ظرف چند روز تمام شود.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٣. کارهای سنگین و سبک را یکی&zwnj;درمیان انجام دهید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">بعضی از کارهای خانه انرژی کمی از شما می&zwnj;گیرند ولی بعضی دیگر شما را کاملا خسته می&zwnj;کنند. بهترین روش آن است که یک کار سبک مثل آب دادن به گلدان&zwnj;ها را انجام دهید و به دنبال آن یک کار سنگین&zwnj;تر مثل جاروبرقی کشیدن اتاق&zwnj;ها را انجام دهید، سپس یک فعالیت سبک را انجام دهید... با این روش به عضلات و مفاصل خود استراحت می&zwnj;دهید و می&zwnj;توانید ساعات طولانی&zwnj;تری به فعالیت بپردازید. به&zwnj;علاوه اگر قرار است یک کار منزل (که لازم است هنگام انجام آن بایستید) مثل ظرف شستن&nbsp; یا جاروبرقی&zwnj;کشیدن را انجام دهید، به&zwnj;عنوان فعالیت بعدی، کاری را انجام دهید که بتوانید نشسته به آن مشغول شوید؛ مانند سالاد تهیه&zwnj;کردن و دوخت&zwnj;ودوز. به این ترتیب شما به&zwnj;صورت متناوب به یک گروه از عضلات و مفاصل&zwnj;تان استراحت می&zwnj;دهید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٤. استراحت دوست&zwnj;داشتنی</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">در بین انجام کارهای منزل به خودتان استراحت بدهید. این استراحت می&zwnj;تواند به حفظ انرژی شما کمک شایانی کند. آرام روی تخت دراز بکشید و به بدن خود آرامش بدهید. لازم نیست به خواب بروید؛ فقط به صدای بدن&zwnj;تان گوش دهید... حتی می&zwnj;توانید نفس&zwnj;هایتان را بشمارید. برای استراحت&zwnj;کردن، لازم نیست حتی خسته شوید و از پا دربیایید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٥. از دیگران کمک بگیرید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">این که شما مادر خانواده هستید، اصلا به این معنی نیست که خودتان باید تمام کارهای منزل را برعهده بگیرید. نگران نباشید، با اندکی کارکردن، بچه&zwnj;ها از درس&zwnj;خواندن عقب نمی&zwnj;افتند! کارهای منزل را بین افراد خانواده تقسیم کنید و مسئولیت مرتب&zwnj;کردن و جاروبرقی&zwnj;کشیدن اتاق کودکان را به خودشان بسپارید. می&zwnj;توانید از افراد خانواده بخواهید خودشان لباس&zwnj;هایشان را بشویند. فراموش&zwnj;نکنید حتی کودکان هم می&zwnj;توانند در انجام کارهای منزل به شما کمک شایانی کنند. اگر وضعیت اقتصادی خانواده اجازه&zwnj;می&zwnj;دهد، می&zwnj;توانید برای انجام کارهای سنگین، مثل شست&zwnj;وشوی شیشه&zwnj;ها&nbsp; یا شستن فرش&zwnj;ها و خانه&zwnj;تکانی یک کارگر استخدام کنید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٦.در آشپزخانه</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">همه بانوان عاشق آشپزخانه&zwnj;ای بزرگ و جادار هستند که ظرفشویی آن در مقابل پنجره باشد ولی در کنار این دکوراسیون ظاهری، شما می&zwnj;توانید با انجام تغییراتی در آشپزخانه، کارهای روزانه خود را آسان&zwnj;تر انجام دهید. خریدن ابزارهای الکتریکی مدرن (وسایل آشپزخانه مدرن) می&zwnj;تواند در آسان&zwnj;ترکردن کار شما کمک بسیاری کند، مثلا شما می&zwnj;توانید با خرید یک خردکن&zwnj;برقی از خردکردن موادغذایی با دست بی&zwnj;نیاز شوید یا با استفاده از یک مخلوط&zwnj;کن از هم&zwnj;زدن و مخلوط&zwnj;کردن موادغذایی خاطر جمع &zwnj;شوید. از قیچی برای پاره&zwnj;کردن درب کارتن&zwnj;های موادغذایی استفاده کنید، به جای این که با دست با آنها کلنجار بروید؛ می&zwnj;توانید یک سبد بزرگ که بر شانه می&zwnj;اندازید؛ تهیه کنید و موادغذایی را پس از خریدکردن در فاصله فروشگاه تا منزل درون آن قرار دهید، به جای این که چندین کیسه پلاستیک را دور انگشتان&zwnj;تان بیندازید. استفاده از چرخ خرید هم گزینه مناسبی است. فراموش نکنید هنگام خرید ظروف آشپزخانه؛ دیگ&zwnj;ها، قابلمه&zwnj;ها، بشقاب&zwnj;ها و کاسه&zwnj;های سبک&zwnj;تر را انتخاب کنید. وسایلی را که بیشتر با آنها سروکار دارید، در طبقاتی از بوفه و کمد یا کابینت بگذارید که بتوانید به آسانی و بدون کشیدن بدن&zwnj;تان به آنها دسترسی پیدا کنید، ارتفاع بین شانه و ران شما مناسب است. اگر وسایل در طبقاتی قرار گرفته&zwnj;اند که دسترسی به آنها دشواراست از کسی بخواهید تا به شما کمک کند یا از یک نردبان یا صندلی ایمن بالا بروید و وسیله موردنظرتان را بردارید. وارد&zwnj;کردن کشش&zwnj;های نامناسب بر عضلات و مفاصل هنگام انجام کارهای خانه، می&zwnj;تواند شما را دچار گرفتگی و درد عضلات&nbsp; یا آرتریت کند.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٧- از خدمات شرکت&zwnj;های خدماتی استفاده کنید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">این روزها، بیشتر خانم&zwnj;های شاغل وقت ندارند که روزهای زیادی را به خانه&zwnj;تکانی اختصاص دهند، بنابراین اگر شما در این گروه از بانوان قرار دارید، بد نیست از خدمات شرکت&zwnj;های خدماتی استفاده کنید. شما می&zwnj;توانید شستن فرش&zwnj;ها، موکت&zwnj;ها و حتی پرده را به آنها واگذار کنید. اگر در یک آپارتمان اقامت دارید، می&zwnj;توانید با توافق سایر همسایگان، شست&zwnj;وشوی راه&zwnj;پله&zwnj;ها، حیاط و پارکینگ را به این شرکت&zwnj;ها واگذار کنید. به این ترتیب در وقت و هزینه خود صرفه&zwnj;جویی و از سوی دیگر فشار کمتری را به خود وارد کرده&zwnj;اید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٨. انعطاف&zwnj;پذیر باشید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">ممکن است شما برنامه&zwnj;ریزی کرده باشید که تمام وسایل منزل را نظافت کنید، تمام شیشه&zwnj;ها را پاک کنید، اوضاع باغچه را سروسامان دهید، حیاط و ایوان را حسابی بشویید و انباری را مرتب کنید. ممکن است برنامه&zwnj;ریزی دقیقی هم کرده باشید ولی در نهایت نتوانید در پایان یک روز یا در آخرین روزهای&zwnj; سال کهنه تمام کارهای موردنظرتان را انجام دهید و همین موجب نگرانی و استرس شما شود، ولی کافی است انعطاف&zwnj;پذیر باشید؛ مطمئن باشید، رسیدن به تمام اهداف&zwnj;تان امکان&zwnj;پذیر نیست، بنابراین رسیدگی به&zwnj; درصد قابل&zwnj;قبولی از کارهایتان را به حساب موفقیت بگذارید و شاد باشید! قرار نیست که با یک خانه&zwnj;تکانی خودتان را از پا درآورید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>٩. کمتر آشپزی کنید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">بد نیست در روزهای خانه&zwnj;تکانی، کمی هم حکومت نظامی در منزل برقرار کنید! بدون&zwnj;شک برای شما دشوار است هنگام انجام کارهای سنگین خانه&zwnj;تکانی، سه وعده غذای گرم نیز برای اعضای خانواده بپزید. بنابراین در یک جلسه خانوادگی اعلام کنید که به&zwnj;عنوان مثال در این روزها که شما مشغول خانه&zwnj;تکانی هستید، فقط ناهار را می&zwnj;پزید و برای شام یک غذای حاضری تهیه&zwnj;می&zwnj;کنید. در این&zwnj;صورت شما از فشار کاری وارد بر خودتان می&zwnj;کاهید و می&zwnj;توانید به انجام امور نظافت منزل بپردازید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>١٠. موسیقی موردعلاقه خودتان را گوش دهید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">کارکردن و خانه&zwnj;تکانی در فضای ساکت منزل، شاید خسته&zwnj;کننده و طاقت&zwnj;فرسا باشد؛ بنابراین هنگام خانه&zwnj;تکانی، موسیقی موردعلاقه خودتان را گوش دهید یا صدای رادیو را باز کنید. شما ذهن&zwnj;تان به موسیقی یا اخبار رادیو مشغول می&zwnj;شود و کمتر متوجه گذشت زمان خواهید شد.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>١١. شست&zwnj;وشوی حمام</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">بهتر است، وقت جداگانه&zwnj;ای برای شست&zwnj;وشوی حمام و استفاده از وایتکس و مایعات جرم&zwnj;گیر روی اشیای چینی حمام، اختصاص&zwnj;ندهید برای این&zwnj;که در وقت خود صرفه&zwnj;جویی کنید، شست&zwnj;وشوی حمام را به وقتی که خودتان قرار است به حمام بروید، موکول کنید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>١٢. یک بار به خرید بروید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">شما برای خانه&zwnj;تکانی به مواد و وسایل متفاوتی نیاز دارید؛ پودرلباسشویی، مایع جرم&zwnj;گیر، جارو، دستمال گردگیری، کیسه جاروبرقی، مایع شیشه&zwnj;شوی، برس و... بنابراین ممکن است برای خرید هر یک از آنها، هر بار از منزل خارج شوید و وقت و انرژی خود را هدر دهید. بهترین راهکار این است که یک لیست تهیه&zwnj;کنید و تمام مواد و وسایل مورد نیاز برای خانه&zwnj;تکانی را در آن یادداشت کنید. وقتی از کامل&zwnj;بودن فهرست خودتان مطمئن&zwnj;شدید، از یکی از اعضای خانواده بخواهید که اقلام آن فهرست را یکجا برایتان خریداری کند، یا خودتان یک روز را به خرید اختصاص&zwnj;دهید و اقلام مورد نیازتان را یک دفعه تهیه کنید.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>١٣. خوش&zwnj;اخلاق باشید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">&nbsp;غر نزنید! درست است که خانه&zwnj;تکانی دشوار و خسته&zwnj;کننده است، ولی قرار نیست زندگی را به کام اعضای خانواده تلخ کنید. اگر دوست ندارید، می&zwnj;توانید خانه&zwnj;تکانی را انجام ندهید ولی اگر این کار را انجام می&zwnj;دهید، آن را با صبر و حوصله و متناسب با توانایی&zwnj;هایتان انجام دهید تا بیش از اندازه خسته نشوید. سایر اعضای خانواده به روی خوش شما در روزهای پایانی &zwnj;سال و در آستانه &zwnj;سال نو، بیشتر نیاز دارند تا پاکیزگی منزل.</span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;"><strong>١٤.تاکسی سرویس نشوید</strong></span></span></p>
<p dir="RTL">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">روزهای پایانی سال، روزهایی است که ترافیک خیابان&zwnj;ها بسیار سنگین است و هر رفت&zwnj;وآمد در شهر، ساعاتی طولانی وقت شما را می&zwnj;گیرد. شما به&zwnj;عنوان مادر خانواده، قرار نیست نقش تاکسی&zwnj;سرویس را بازی کنید! حداقل در این روزها از یکی دیگر از اعضای خانواده بخواهید مسئولیت رفت&zwnj;وآمد بچه&zwnj;ها را از خانه به مدرسه و برعکس برعهده بگیرد، یا حداقل در این روزها از سرویس مدرسه استفاده کنید. شما حتی می&zwnj;توانید از کودک&zwnj;تان بخواهید، خودش به تنهایی این مسیر را طی کند.</span></span></p>
<p align="right">
<span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="fs:14px;">منبع: شهروند</span></span></p>