۱۳۹۷ شنبه ۱ ارديبهشت  | آیا افرادی که از ردیاب‌های تناسب اندام استفاده می‌کنند، سالم‌تر از دیگران هستند؟!
“سام” سرانجام یک ردیاب تناسب اندام خرید؛ از آنهایی که دور مچ دست بسته می‌شوند و به صورت روزانه تعداد قدم‌ها، ضربان قلب و الگوی خواب را بررسی می‌کنند.»او انتظار داشت که با این کار به تحرک بیشتر وادار شود؛ چیزی که با ماهیت کار پشت میز نشینی‌اش مغایرت داشت، اما نتیجه کار فراتر از انتظارش بود. او نه تنها پیاده‌روی بعد از کار روزانه‌اش را آغاز نمود، بلکه برای رفت و آمدهای صبح‌گاهی و رفتن به محل کارش دوچرخه سواری کرد.
۱۳۹۶ سه شنبه ۱ اسفند  | 14 عادت غذایی که به شما کمک می کند بدنی سلامت و متناسب داشته باشید
عادات غذایی درست به شما برای کاهش وزن و رسیدن به وزن متناسب کمک می کنند. بنابراین به جای گرفتن رژیم های سفت و سخت یا خوردن فرص های لاغری مضر برای سلامتی بهتر است سبک زندگی خود را به گونه ای تغییر دهید که بتوانید با روش های سالم به تناسب اندام دلخواه تان برسید. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با نکاتی کارشناسانه در مورد تناسب اندام آشنا کنیم که در صورت رعایت آن ها بدن سالم و جذابی در طولانی مدت خواهید داشت.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۵ بهمن  | با این خوراکی، شکم خود را آب کنید!
برخی از خوراکی‌ها به دلیل اینکه باعث ایجاد احساس سیری می‌شوند، برای لاغری توصیه می‌شوند. برای آشنایی با یکی از موثرترین این مواد غذایی ، در این مطلب با ما همراه شوید.
۱۳۹۶ پنج شنبه ۵ بهمن  | 8 باور نادرست درباره ورزش کردن
یک ورزش هوازی منظم برای حدود 30 دقیقه و چهار تا پنج بار در هفته به رسیدن به وزن سالم کمک می‌کند. اگر چه شما فقط کالری را برای مدت زمان محدود پس از تمرین هوازی می‌سوزانید، این حرکات با بهبود سوخت و ساز بدن تا مدتی همچنان به کاهش قند خون، کلسترول و فشار خون ادامه می‎دهند.
۱۳۹۶ شنبه ۳۰ دي  | اگر می خواهید لاغر شوید در طول روز هله هوله نخورید
برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام بهتر است برنامه غذایی کامل، مغذی و سرشار از پروتئین و ویتامین داشته باشید.
۱۳۹۶ پنج شنبه ۲۱ دي  | گیاهان و ادویه‌ هایی که به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کنند
برای لاغری شدن و رسیدن به تناسب اندام می‌توانید به جای گرسنگی کشیدن، غذاهای سالم با ادویه‌های سالم و مقوی میل کنید.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۳ دي  | رژیم 5:2 چیست و چه نتیجه ای دارد؟
رژیم 5:2 بسیار ساده است: شما 5 روز هر چه دلتان می خواهد میل می کنید، اما دو روز را به طور کامل روزه می گیرید. یعنی در واقع به خود گرسنگی می دهید.
۱۳۹۶ دوشنبه ۴ دي  | آموزش 7 تمرین ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام در عرض 4 هفته
همه می دانیم که برای رسیدن به تناسب اندام و سوزاندن چربی های اضافه بدن باید در کنار رژیم غذایی سالم، ورزش هم بکنیم. اما نه هر ورزشی و باید روش صحیح انجام تمریناتی که موجب افزایش سوخت‌وساز بدن شده و به لاغری منجر می شوند را بلد باشیم.
۱۳۹۶ پنج شنبه ۹ آذر  | 6 روش برای سوزاندن چربی شکم در سریع ترین زمان
یکی از سولاتی که روزانه از خود می پزسیم این است که چگونه چربی شکم خود را در زمانی کوتاه از بین ببریم. چربی شکم و پهلو علاوه بر نازیبا بودن، بکی از خطرناک ترین نوع چربی است و میزان زیاد آن باعث بروز انواع بیماری ها می شود.
۱۳۹۶ چهارشنبه ۳ آبان  | چند لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟
همه می دانیم که با ایجاد مقداری تغییر در سبک زندگی و تغذیه خود می توانید از بدن سالم‌تر، انرژی بیشتر و قدرت تفکر بالاتری بهره‌مند شویم. در همین راستا، در وهله اول شاید بد نباشد به اکسیر زندگی یعنی «آب» اشاره کنیم که برای حیات بسیار ضروری و لازم است.
۱۳۹۶ يکشنبه ۳۰ مهر  | آیا می توان با خوردن پیتزا وزن کم کرد؟
تقریبا همه افراد وقتی رژیم لاغری می گیرند، با دیدن غذاهای موردعلاقه شان هیجان زده شده و دهانشان آب می افتد. تصور کنید که متخصص تغذیه خوردن پیتزا، برگرهای آب‌دار و سیب‌زمینی سرخ کرده را برایتان قدغن کرده و همه این خوراکی ها در مقابل چشمانتان قرار دارند، چه می کنید؟ بدون شک یک نیروی قوی از درون شما را تحریک به خوردن خواهد کرد.
۱۳۹۶ سه شنبه ۲۵ مهر  | کاهش وزن در عرض دو هفته با کاهش مصرف کربوهیدرات
اگر به عادات غذایی خود در طول روز توجه کنیم، می بینیم که دو سوم رژیم ما را غذاهای نشاسته‌دار همانند برنج، پاستا و نان تشکیل داده و فقط یک‌سوم بقیه آن به میوه‌ها و سبزیجات تعلق دارد.
۱۳۹۶ يکشنبه ۲۱ خرداد  | هفت میوه ی رژیمی
شما می‌توانید در کنار یک برنامه غذایی درست و مناسب از این میوه‌ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیک‌تر شوید بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید.
۱۳۹۶ يکشنبه ۲۴ ارديبهشت  | اگر می خواهید شکمی تخت داشته باشید از خوردن این خوراکی ها بپرهیزید
بدن متناسب چیزی است که همه ما چه خانم و چه آقا دوست داریم داشته باشیم. اگر می خواهیم چنین باشد باید در انتخاب مواد غذایی روزانه مان اندکی حساسیت داشته باشیم و انتخاب مناسب تنها با آگاهی از خواص موادغذایی است که محتمل می شود.
۱۳۹۵ چهارشنبه ۶ بهمن  | اندازه گیری فعالیت‌های روزانه کلید ایجاد عادات سلامتی
ایجاد یک عادت درباره سلامتی زمان بر است. شما باید بدانید که چرا می‌خواهید به آن هدف مشخص برسید. سپس باید فعالیت‌هایی را روزانه انجام دهید تا به عادت مطلوبتان برسید. به جای آنکه خودتان را درگیر آن هدف بزرگ کنید سعی کنید آن را به «فعالیت‌ها بر حسب روز» تقسیم کنید.
۱۳۹۵ سه شنبه ۱۳ مهر  | واقعیت‌هایی جالب درباره تعرق بدن
تعرق یکی از فعالیت‌های طبیعی بدن ماست و نتیجه‌ی واکنش‌های خاصی در آن است. اینکه میزان تعرق بدن تان تا چه اندازه ای است، اگرچه وابسته به عواملی چون میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن است با این حال می تواند در مورد وضعیت سلامتی پیام هایی را داشته باشد. عرق کردن تا اندازه ای گویای میزان تناسب اندام است اما در کنار آن می تواند پیام های دیگری نیز داشته باشد. همه تعرق‌ها مثل هم نیستند و بر اساس میزان و بوی خاص آن تا حدی می‌توان این پیام بدن را رمزگشایی کرد.
ارسال پرسش جدید