۱۳۹۷ شنبه ۸ ارديبهشت  | این مواد غذایی را پیش از خواب نخورید!
گاهی گرسنگی و گاهی هم هوس های شبانه درست پیش از خواب ما را به آشپزخانه می کشند. اگرچه خوابیدن با وجود احساس گرسنگی خواب ما را دچار اختلال می کند اما باید توجه داشته باشیم که همه ی مواد غذایی هم برای زمان پیش از خواب مناسب نیستند.
۱۳۹۷ دوشنبه ۲۷ فروردين  | بهترین موقعیت بدن در حالت خواب کدام است
وضعیت بدن در هنگام خواب می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب بگذارد و در طول روز اثرگذار باشد.
۱۳۹۶ دوشنبه ۸ آبان  | متخصص ها می گویند با این ترفندها خواب خود را بهبود ببخشید
کمبود خواب ازعدم تناسب اندام و کاهش خلاقیت گرفته تا مشکلات قلبی و افسردگی در ارتباط است. حال چگونه شما می توانید اطمینان یابید که خواب مناسبی دارید و دچاد کمبود خواب نیستید؟
۱۳۹۶ پنج شنبه ۲۷ مهر  | چگونه می توان خواب آرام و لذت بخشی را تجربه کرد؟
چالش ها و بیماری های خواب (sleep disorders) یکی از مهم ترین مشکلاتی است که در طول زندگی، انسان با آن روبرو می شود و این مشکل، اکنون چالشی است که در برابر صدها میلیون نفر از ساکنان کره زمین قرار دارد. درصد قابل ملاحظه ای از جمعیت هفت میلیاردی کره زمین، شب ها به راحتی به بستر نمی روند و خواب راحتی ندارند.
۱۳۹۶ سه شنبه ۲۸ شهريور  | چگونه مثل یک کودک آرام بخوابیم؟
بی خوابی های شبانه یکی از مشکلاتی است که در دهه های اخیر شمار زیادی از مردم در سراسر جهان را درگیر خود کرده است. این معضل روی سبک زندگی افراد تاثیر مستقیم دارد و در طولانی مدت عوارض جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.
۱۳۹۶ دوشنبه ۳۰ مرداد  | چگونه نیمه شب بعد از پریدن از خواب دوباره بخوابیم؟
نصف شب است و ناگهان از خواب پریده اید و هر چه تلاش می کنید که دوباره بخوابید، خواب تان نمی برد. همان طور که با افکار تان دست و پنجه نرم می کنید، ساعت بالای سرتان هم به تیک و تاک خود ادامه می دهد. چه همان زمان دوباره به خواب روید و چه زمانی برای این کار وقت صرف کنید، فردای آن روز احساس خستگی خواهید داشت و این واهمه را نیز دارید که این اتفاق دوباره برای تان روی دهد.
۱۳۹۶ يکشنبه ۲۹ مرداد  | چگونه می توان صدای خروپف را هنگام خواب کاهش داد؟
همه انسان ها خروپف می کنند، اما برخی خوش شانس هستند و صدایشان فقط در مواقع سرماخوردگی یا زمانی که راه تنفسشان بسته می شود به گوش می رسد. اما برخی دیگر همیشه موجب آزار فردی می شوند که در کنارشان خوابیده است.
۱۳۹۶ يکشنبه ۱۵ مرداد  | ترفندهایی برای تسکین درد کمر و خواب راحت شبانه
بی خوابی و کم خوابی عوارض متعددی در پی خواهد داشت. در این مطلب درباره ی یکی از علل اصلی بی خوابی بیشتر بدانید.
۱۳۹۵ دوشنبه ۱ آذر  | ممکن است میان چرخه‌های خواب و زمان بهینه برای کار و استراحت ارتباطی باشد
اغلب درباره اهمیت استراحت میان فعالیت کاری صحبت می‌شود. اما گروهی از پی‌اِسکِیل(PayScale)  سعی دارند فرضیه‌ای را مطرح کنند که چرا ما به بازه زمانی 90 دقیقه‌ای کار و سپس مدتی استراحت بعد از آن نیاز داریم؟ چراکه ممکن است این پدیده  بخشی از  فعالیت چرخه استراحت پایه ما باشد.
۱۳۹۵ سه شنبه ۱۷ فروردين  | چهارده افسانه درباره خوابیدن
خوابیدن موضوعی حیاتی در زندگی است که برخی از مردم با آن مشکل دارند و نمی‌توانند به خوبی بخوابند. به همین دلیل روش‌هایی به آن‌ها توصیه می‌شود و همین موضوع باعث شده که افسانه‌هایی نیز در این خصوص به وجود آید. در این مقاله به افسانه‌های مربوط به خوابیدن خواهیم پرداخت که البته همه‌ی آن‌ها نیز مربوط به مشکل بی‌خوابی نیستند.
۱۳۹۴ چهارشنبه ۲۸ بهمن  | هفت فایده خواب کافی
خواب از نیازهای لاینفک زیستی بشر است که به هیچ شکلی قابل حذف نیست. حتی سیستم‌های دیجیتال و رایانه‌ها نیز حالتی به نام حالت "sleep" یا خواب دارند. پس انسان که دارای هوشمندانه‌ترین سیستم کائنات است، نیازش به این موضوع پررنگ‌تر است. در ادامه با ما همراه باشید تا از راز و رمزهای این پدیده زیستی بیشتر مطلع شوید.
۱۳۹۴ چهارشنبه ۲ دي  | ۵ توصیه ی سودمند برای داشتن خوابی آرام و صبحی پر انرژی
برای آنکه زمان و بازده روزانه ی خود را به حد اکثر برسانید، در این مطلب ۵ کار ساده اما ضروری به شما پیشنهاد می شود که با انجام آنها پیش از خواب، می توانید روز خود را متحول کنید و بازده تان را به حداکثر برسانید.
ارسال پرسش جدید