خوابيدن

۱۳۹۷ يکشنبه ۱۳ خرداد  | چگونه در تابستان رختخواب مان را خنک نگه داریم

وقتی هوا بسیار گرم باشد خوابیدن سخت خواهد بود. و از آن جایی که می بینیم روز به روز هوا گرم تر می شود باید راه حل هایی برای کاهش دما در زمان خواب پیدا کنیم.

۱۳۹۷ دوشنبه ۱۷ ارديبهشت  | 9 راهکار ساده برای خلاصی از گردن درد

طبق آمارها نزدیک به 10 درصد از جمعیت افراد بزرگسال از درد گردن رنج می برند و بیش از 65 درصد از آن ها یک بار در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. رایج ترین عوامل بروز گردن درد، افراط در انجام ورزش، نامناسب بودن حالت خوابیدن/ نشستن، یک جا نشستن برای مدت بسیار طولانی و فشار بسیار زیاد هستند.

۱۳۹۷ سه شنبه ۴ ارديبهشت  | خطر بالای مرگ زود هنگام در افراد شب بیدار

افرادی که دارای ژن جغد شب یا شب بیداری هستند، در معرض انواع بیماری‌ها قرار دارند و خطر مرگ در آن‌ها بیش از افراد دیگر است.

۱۳۹۷ يکشنبه ۲ ارديبهشت  | روی کاناپه نخوابید!

برای همه ی ما گاهی اتفاق افتاده است؛ بعد از یک روز سخت و طولانی در حالی که روی کاناپه دراز کشیده ایم و مشغول تماشای تلویزیون هستیم ناگهان به خواب می رویم. احتمالا تصور می کنید این کار ایرادی ندارد و در هر حال خوابیدن روی کاناپه ساده تر از رفتن تا تختخواب تان است. اما لازم است که درباره ی این عادت تان تجدید نظر کنید.

۱۳۹۶ شنبه ۱۸ آذر  | 5 راهکار هوشمندانه برای زمانی که خوابتان نمی برد

همه اهمیت خوابیدن برای یک زندگی سالم و منظم را می دانند اما تنها دانستن یک چیز باعث نمی شود که دقیقاً همان موضوع در واقعیت نیز رخ دهد.

۱۳۹۶ جمعه ۱۰ آذر  | ترفندهای هوشمندانه برای زمانی که خوابتان نمی برد

همه اهمیت خوابیدن برای یک زندگی سالم و منظم را می دانند اما تنها دانستن یک چیز باعث نمی شود که دقیقاً همان موضوع در واقعیت نیز رخ دهد.

۱۳۹۶ دوشنبه ۳۰ مرداد  | چگونه نیمه شب بعد از پریدن از خواب دوباره بخوابیم؟

نصف شب است و ناگهان از خواب پریده اید و هر چه تلاش می کنید که دوباره بخوابید، خواب تان نمی برد. همان طور که با افکار تان دست و پنجه نرم می کنید، ساعت بالای سرتان هم به تیک و تاک خود ادامه می دهد. چه همان زمان دوباره به خواب روید و چه زمانی برای این کار وقت صرف کنید، فردای آن روز احساس خستگی خواهید داشت و این واهمه را نیز دارید که این اتفاق دوباره برای تان روی دهد.

۱۳۹۶ يکشنبه ۲۹ مرداد  | چگونه می توان صدای خروپف را هنگام خواب کاهش داد؟

همه انسان ها خروپف می کنند، اما برخی خوش شانس هستند و صدایشان فقط در مواقع سرماخوردگی یا زمانی که راه تنفسشان بسته می شود به گوش می رسد. اما برخی دیگر همیشه موجب آزار فردی می شوند که در کنارشان خوابیده است.

۱۳۹۶ يکشنبه ۱۵ مرداد  | ترفندهایی برای تسکین درد کمر و خواب راحت شبانه

بی خوابی و کم خوابی عوارض متعددی در پی خواهد داشت. در این مطلب درباره ی یکی از علل اصلی بی خوابی بیشتر بدانید.

۱۳۹۶ پنج شنبه ۵ مرداد  | گرسنه خوابیدن چه عواقب فیزیکی ای در پی خواهد داشت؟

آنچه از پژوهش محققان درباره ی گرسنه خوابیدن بدست آمده، نشان می دهد که گرسنه خوابیدن نمی تواند تاثیرات چندان خوبی در وضعیت سلامت و وزن داشته باشد.

۱۳۹۶ پنج شنبه ۱ تير  | عاداتی که باعث اختلال در خواب شبانه ی شما می شوند

اگر امروز در محل کار خود سر حال نبودید و احساس خستگی می کردید، چندان هم نگران نباشید. تنها شما به این وضعیت دچار نیستید بلکه بسیاری دیگر نیز این وضعیت را تجربه می کنند. آمار بدست آمده از وضعیت خواب مردم آمریکا نشان می دهد که بیش از یک سوم آنها کمتر از خواب توصیه شده، یعنی مایبن 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابند.

۱۳۹۶ دوشنبه ۲۹ خرداد  | خواب زیاد چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟

خواب خوب شبانه باعث می شود بدن مان عملکرد خوبی داشته باشد ولی مهم است که بدانید تا همه ی چیز بستگی به مقدار زمانی که خواب هستید دارد.

۱۳۹۵ پنج شنبه ۷ بهمن  | روشی برای به خواب رفتن سریع

بد خوابی بیماری رایج دنیای امروز ما است. محیط های اضطراب زا، تنش روزمره و بسیاری از مسایل دیگر مانع از داشتن خوابی کامل و راحت در شب می شود. 

۱۳۹۵ يکشنبه ۳ بهمن  | چگونه خود را برای کمتر خوابیدن آماده کنیم

با وجود کارهای زیاد برای انجام دادن و کمبود وقت برای اتمام آن ها، منبع با ارزشی را با خوابیدن از دست می دهیم. اگر می توانستیم بدن هایمان را به خواب کمتر عادت بدهیم بسیار عالی می شد. برخی تحقیقات نشان داده اند که این امر شدنی ست اما برای همه کاربرد ندارد.

۱۳۹۵ شنبه ۱۱ دي  | خواب بد شبانه چه عللی دارد؟

7 تا 8 ساعت زمان توصیه شده برای خواب مناسب در شبانه روز است.  در این نوشته به بررسی علل احتمالی خواب بد شبانه می‌پردازیم.

۱۳۹۵ پنج شنبه ۲۰ آبان  | چگونه کم بود خواب را جبران کنیم؟

خواب خوب یکی از عوامل مهم در تامین سلامتی بدن است، گاهی به دلیل مشغله کاری نمی توانیم کافی خواب داشته باشیم. این مطلب چند راهکار برای جبران فوری این نقیصه می دهد.