سلامت روان

۱۳۹۶ شنبه ۳۰ دي  | 5 راه ساده برای تقویت قوای فکری و روحی خود

همه ما وقتی به آینده فکر می کنیم، سعی می کنیم تا برای اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود برنامه ریزی کنیم. همه تلاشمان این است که آینده ای روشن تر و موفق تر برای خود ترسیم کنیم. اما بزرگ ترین ایرادی که این وسط پدید می آید، این است که همه به هدف و نقشه راه آن می اندیشیم اما برای تقویت مغز خود هیچ کاری انجام نمی دهیم.

۱۳۹۶ يکشنبه ۱۷ دي  | 3 دلیل اصلی کمبود اعتماد به نفس و راه های مقابله با هر یک از آن ها

«ملانی گرینبرگ»، روانشناس و نویسنده چندین کتاب روانشناسی در رابطه با ریشه عدم اعتماد به نفس در افراد توضیحاتی بیان داشته که می توانید در ادامه این مطلب مطالعه نمائید.

۱۳۹۶ سه شنبه ۳۰ آبان  | 9 راهکار ساده و روزمره برای بهبود بخشیدن سلامت روحی و روانی

بسیاری از افراد در طول زندگی شان با مشکلات روحی و روانی دست و پنجه نرم کرده و برخی دیگر در این مقوله شرایط بسیار بدتری را نسبت به بقیه تجربه می کنند. با این وجود برای بهبود شرایط برخی افراد دست به کارهایی می زنند که ممکن است هیچ کمکی به وضع موجودشان نکرده و حتی شرایط را بدتر سازد.

۱۳۹۶ شنبه ۲۲ مهر  | از کجا بفهمیم فردی که انتخابش کرده ایم احساساتش واقعی است؟

در بعضی مواقع، دو نفر که با هم در یک رابطه عاطفی قرار دارند به علاقه طرف مقابل خود شک می کنند و نمی دانند که آیا شریکشان واقعا دوستشان دارد، یا فیلم بازی می کند.

۱۳۹۶ چهارشنبه ۳ خرداد  | چرا احساس غم و ناراحتی برای شما خوب است

در این مقاله با بیان فواید شگفت‌انگیز غمگین بودن و احساسات ناخوشایند به مخالفت با جنبش‌های رو به رشد شادی گرایی افراطی پرداخته‌ایم. هرگز نباید در پی حذف کامل این احساسات باشیم.

۱۳۹۶ يکشنبه ۱۷ ارديبهشت  | چگونه بیش از اندازه به یک موضوع فکر نکنید

همه ی ما دل مشغولی هایی در زندگی داریم. گاهی آن قدر به یک موضوع فکر می کنیم که تمرکز خود را برای اندیشیدن به راهکار مناسب از دست می دهیم.

۱۳۹۶ پنج شنبه ۱۴ ارديبهشت  | چیزهای که افراد تازاه مادر شده باید از باور به آن ها دست بردارند

اگرچه مادر شدن، برای تمام کسانی که آن را تجربه کرده اند، استثنایی ترین اتفاق زندگی شان بوده با این حال برای مادری که تازه نوزادی را به دنیا آورده همواره دردها و نگرانی هایی وجود دارد. در این ارتباط تصورات و باورهای نادرستی نیز وجود دارند که بر نگرانی مادران دامن می زنند. بنابراین آگاهی از آنها می تواند، دلگرمی هایی را برای این مادران به همراه داشته باشد.

۱۳۹۶ پنج شنبه ۷ ارديبهشت  | چگونه آتش عصبانیت را خاموش و شاد زندگی کنیم

خشم و عصبانیت اغلب بیشتر از آنچه شخص را عصبانی می‌كند مضر است و به سلامتی جسمی ‌و روحی انسان آسیب می‌رساند. در نقطه ی مقابل آن شاد زندگی کردن و توانایی شاد بودن و لذت بردن از زندگی جسم و روح انسان را طراوت و تازگی می بخشد. در این مطلب می خواهیم شما را با مضرات متعدد عصبانیت آشنا کنیم و راهکار هایی برای شاد زیستن به شما بیاموزیم.

۱۳۹۵ پنج شنبه ۱۳ آبان  | غرور انگیزه‌دهنده قدرتمندی است و همین‌طور شکستن آن

پندهای زیادی برای تقبیح غرور وجود دارد. اما داشتن غرور کاری سالم می‌تواند به حفظ انگیزه شما کمک کند. اما انتظار داشته باشید گاهی آسیب ببیند.

۱۳۹۵ يکشنبه ۲۸ شهريور  | چرا باید صبح زود از خواب برخیزیم؟

بسیاری از افراد دیروقت می‌خوابند و همینطور دیروقت هم از خواب بلند می‌شوند و از این جهت نیز اطمینان خاطر دارند که برنامه خواب آنها کوچک‌ترین اشکالی ندارد و توجیهاتی نیز برای آن دارند و حتی ممکن است افراد سحرخیز را هدف طعنه خود قرار دهند! اما با نگاهی دقیق‌تر و علمی‌تر می‌توان دریافت که زود برخاستن از خواب تا چه حد می‌تواند زندگی و تفکر شما بهبود ببخشد. در ادامه به فواید زود برخاستن از خواب اشاره می شود.

۱۳۹۵ چهارشنبه ۱۷ شهريور  | 7 راهکار ساده که شما را به زندگی سالم رهنمون می‌کند

برای داشتن یک زندگی سالم لازم است که مراقب بدن خود باشید. بررسی مستمر وزن یکی از راهکارها برای حفظ سلامتی است. مشکل چاقی امروزه به یک معضل رایج تبدیل شده است و باید توجه خاصی روی تغذیه و همچنین انجام برخی فعالیت‌های بدنی داشته باشید. شما نباید بخاطر مشکلات قابل اجتناب مربوط بسلامتی، خوشبختی خود را ضایع کنید. طول عمر اندام‌های حیاتی شما همچون کبد، شش ها، معده و ... با تغذیه سالم افزایش می‌یابد.

۱۳۹۵ يکشنبه ۳۱ مرداد  | پژوهش دانشمندان درباره تاثیرات شنا بر مغز و سلامت روان

همگی ما می‌دانیم که یک شنای خوب چقدر می‌تواند آرامش‌بخش باشد. شنای خوب باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به سمت ماهیچه‌ها جریان پیدا کند و تنفس منظم شود. شنا همچنین راهی بسیار مناسب برای کاهش استرس است. با تجربه شنای زیرآب، گویی به جهان دیگری وارد می‌شویم. انعکاس آسمان در آب و پخش شدن نور آفتاب و پدید آمدن اشکالی رویایی بر کف استخر. با این وصف عجیب نیست که شنا شما را وارد فضایی ایده‌آل کند.

۱۳۹۵ دوشنبه ۲۸ تير  | اولین کسی که باید دوست داشته باشید

احتمالا این عبارت را شنیده‌اید که می‌گویند برای دوست داشتن بقیه باید ابتدا خودتان را دوست داشته باشید. به‌منظور برقراری یک ارتباط سالم با انسان‌های دیگر در وهله اول باید خود را به‌خوبی بشناسید و از نیازهای واقعی خود آگاه باشید. یکی از سخت‌ترین کارهای دنیا این است که بدون داشتن آگاهی کامل در مورد خویشتن، بخواهید اطرافیان را بشناسید یا حتی خود را به آن‌ها معرفی کنید.

۱۳۹۴ سه شنبه ۳ آذر  | 13 گفتگوی درونی خطرناک

پیدا کردن مقالاتی درباره ی عادات خوب یا شعارهای انگیزشی افراد موفق کار سختی نیست. اما چنین مقالاتی با تمام جذابیت و فوایدی که دارند، تنها نیمی از داستان را روایت می کنند. بسیاری از مردم آنها را می خوانند و به جای آنکه الهام بگیرند احساس شکست و سرافکندگی پیدا می کنند و مدام با خود می گویند «من هیچوقت نمی توانم مثل آنها باشم. آنها خیلی متعهد تر از من هستند». به این می گویند گفتگوی درونی منفی نگرانه. همه ی ما هر از گاهی چنین گفتگوهایی با خودمان داریم.

۱۳۹۴ پنج شنبه ۱۹ شهريور  | آنچه میخورید بر روانتان تاثیر میگذارد

بهتر است در انتخاب مواد غذایی و به طور کلی برنامه غذایی تان دقت بیشتری خرج کنید؛ چون بهره مندی از یک برنامه غذایی سالم نه تنها ضامن سلامت جسم شما خواهد بود بلکه میتواند سلامت روان شما را هم بیمه کند.