روزانه

۱۳۹۷ يکشنبه ۳۰ ارديبهشت  | عادات روزانه ای که عمر ما را کوتاه می کند

اینکه چه زمانی غذا می خوریم یا چطور فیلم تماشا می کنیم و بسیاری از دیگر عاداتی که با سلامتی ما مرتبط هستند در ظاهر بی ضرر به نظر می رسند، اما در حقیقت می توانند باعث کوتاه شدن عمر ما شوند.

۱۳۹۷ يکشنبه ۱۶ ارديبهشت  | چگونه در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم؟

همه ی ما به دنبال آن هستیم تا با مصرف مواد مغذی سلامتی بدن خود را حفظ کنیم. در این میان مواد غذایی ای وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند انرژی از دست رفته ی خود را دوباره کسب کنیم. برای این کار سراغ مکمل ها و روش های غیر طبیعی نروید، همه ی چیزهایی که نیاز دارید در آشپزخانه ی شما وجود دارد.

۱۳۹۷ شنبه ۱ ارديبهشت  | افزایش بهره‌وری کارمندان با یک تمرین روزانه

کارمندان یک شرکت باید به صورت روزانه بازخورد بگیرند، این بازخوردها باید سازنده باشند و به یک اندازه روی جنبه‌های مثبت و منفی تمرکز کنند.

۱۳۹۶ شنبه ۱۴ بهمن  | با 10 عادت روزانه زنان شیک پوش آشنا شوید !

زنان شیک پوش همواره مد و فشن را تعقیب می کنند اما ترجیح می دهند بر اساس سلیقه و فرم ظاهری بدنشان لباس بپوشند و سبک خود را به وجود آورند.

۱۳۹۶ دوشنبه ۲ بهمن  | ترفندی ساده و جالب برای اینکه سریع تر به خواب بروید

اگر شب ها برای به خواب رفتن مشکل دارید، کلید حل مشکل شما می تواند نوشتن لیستی از کارهایی که در طول روز باید انجام دهید باشد.

۱۳۹۶ سه شنبه ۱۲ دي  | راهکارهای ساده برای استفاده‌ بهینه از زمان

آیا تا به حال احساس کرده اید که روزانه زمان زیادی از دست می‌دهید؟ خب شما تنها کسی نیستید که چنین احساسی دارید! بسیاری از افراد آرزو دارند که چند ساعت به شبانه‌روز اضافه شود بلکه بتوانند بسیاری از فعالیت های خود را به طور کامل انجام دهند. اما از آنجا که نمی‌شود 24 ساعت روزانه را بیشتر کرد بهتر است به دنبال راه‌حلی جایگزین بود.

۱۳۹۶ سه شنبه ۹ آبان  | خداحافظی با سرطان‌های مختلف با مصرف روزانه آسپرین

محققان طی انجام یک پژوهش جدید دریافتند که مصرف طولانی مدت آسپرین از ابتلا به سرطان‌های مختلف جلوگیری می‌کند.

۱۳۹۶ پنج شنبه ۱۳ مهر  | افراد دارای پوست چرب با این راهکارها باید از آن مراقبت نمایند

با بالاتر رفتن سن عمدتا میزان چربی پوست کاهش پیدا می کند با این حال در برخی از افراد بسته به ژنتیک، محیط و نوع تغذیه و چگونگی کارکرد هورمون های شان، ممکن است درصد چربی پوست از حد نرمال بیشتر باشد.

۱۳۹۶ شنبه ۲۷ خرداد  | عواملی که موجب خستگی مزمن می شوند

احساس خستگی به دلایل متعددی به وجود می آید که یکی از آنها کار کردن طولانی و عدم استراحت کافی است. البته باید به این موضوع نیز اشاره کرد که اندکی خستگی پس از کار روزانه طبیعی است اما اگر این احساس به طور مداوم وجود داشته و کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد، می تواند هشدارهایی را به همراه داشته باشد.

۱۳۹۶ يکشنبه ۲۱ خرداد  | عادات روزمره ای که برای سلامتی مضر هستند

ترک عادت سخت تر از چیزی است که به نظر می رسد. عادت های قدیمی دیر از بین می روند و باید بدانیم که برخی عادات روزمره که به علل مختلف فرهنگی، اجتماعی و تربیتی، طی سال ها در ما نهادینه شده اند در حقیقت سلامتی ما را به خطر می اندازند.

۱۳۹۶ شنبه ۱۳ خرداد  | فواید مصرف روزانه ی بادام

بادام جزء آن دسته خوراکی های رژیمی است که علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی سرشارش مزه ی خوبی هم دارد و مصرف روزانه تعداد کمی بادام در بلند مدت تاثیرات بسیار خوبی می گذارد.

۱۳۹۵ يکشنبه ۱۰ بهمن  | چرا باید نرمش های فشرده مانند «نرمش هفت دقیقه ای» را انجام دهیم؟

بسیاری از افراد می خواهند به طور منظم ورزش کنند ولی همیشه از زیر انجام آن در رفتن خیلی آسان تر است. همه ی ما می دانیم که ورزش کردن مثل قرص جادویی سلامتی کار می کند، اما در این زندگی پر مشغله چگونه برای ورزش کردن وقت داشته باشیم؟

۱۳۹۵ چهارشنبه ۶ بهمن  | اندازه گیری فعالیت‌های روزانه کلید ایجاد عادات سلامتی

ایجاد یک عادت درباره سلامتی زمان بر است. شما باید بدانید که چرا می‌خواهید به آن هدف مشخص برسید. سپس باید فعالیت‌هایی را روزانه انجام دهید تا به عادت مطلوبتان برسید. به جای آنکه خودتان را درگیر آن هدف بزرگ کنید سعی کنید آن را به «فعالیت‌ها بر حسب روز» تقسیم کنید.

۱۳۹۵ سه شنبه ۲۸ دي  | نوشتن می‌تواند به درمان افسردگی و اضطراب کمک کند

نوشتن خاطرات روزانه که در آن فرد به بیان احساسات و افکار خود می‌پردازد، می‌تواند درمانی برای مبتلایان به افسردگی و اضطراب باشد. 

۱۳۹۵ يکشنبه ۲۱ شهريور  | بر خلاف شایعات مصرف هر روزه‌ی تخم‌مرغ به سلامت قلب آسیب نمی‌زند

شاید شما هم زیاد این توصیه را از اطرافیانتان شنیده باشید که ،نباید هر روز تخم‌مرغ خورد چون برای سلامتی مضر است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این نظر با واقعیت مطابق نیست . این مطالعه جدید محققان نشان می‌دهد مصرف نسبتا بالای کلسترول یا خوردن روزی یک عدد تخم مرغ ارتباطی با افزایش ریسک بیماری قلبی ندارد.

۱۳۹۵ پنج شنبه ۴ شهريور  | از ساعات اولیه روز برای انجام کارهای خلاق و الهام بخش استفاده کنید

اگر مقداری انعطاف در برنامه روزانه خود دارید حتما روز خود را با کاری خلاق و الهام بخش آغاز کنید. مثلا رمان یا داستان کوتاهی که روی آن کار می‌کنید یا یک نقاشی یا هر مهارتی که آن را بلد هستید. هر چه که باشد اگر می‌توانید آن را در ساعات ابتدایی روز انجام دهید. چرا که زمانی بدون مداخله دیگران و آغازی خوب برای روز است.