سلامت غذايي

۱۳۹۷ شنبه ۸ ارديبهشت  | این مواد غذایی را پیش از خواب نخورید!

گاهی گرسنگی و گاهی هم هوس های شبانه درست پیش از خواب ما را به آشپزخانه می کشند. اگرچه خوابیدن با وجود احساس گرسنگی خواب ما را دچار اختلال می کند اما باید توجه داشته باشیم که همه ی مواد غذایی هم برای زمان پیش از خواب مناسب نیستند.

۱۳۹۶ سه شنبه ۱ اسفند  | 14 عادت غذایی که به شما کمک می کند بدنی سلامت و متناسب داشته باشید

عادات غذایی درست به شما برای کاهش وزن و رسیدن به وزن متناسب کمک می کنند. بنابراین به جای گرفتن رژیم های سفت و سخت یا خوردن فرص های لاغری مضر برای سلامتی بهتر است سبک زندگی خود را به گونه ای تغییر دهید که بتوانید با روش های سالم به تناسب اندام دلخواه تان برسید. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با نکاتی کارشناسانه در مورد تناسب اندام آشنا کنیم که در صورت رعایت آن ها بدن سالم و جذابی در طولانی مدت خواهید داشت.

۱۳۹۶ دوشنبه ۲ بهمن  | 10 مواد غذایی طبیعی که موجب دفع سموم بدن می شوند

بسیاری از ما به دلیل کار و مشغله ی زیاد در طول روز نمی توانیم چنان که باید به تغذیه ی خود توجه بکنیم و رژیم غذایی سالمی داشته باشیم،در نتیجه ممکن است مواد غذایی ای استفاده کنیم که در طول مصرف آن ها احساس بدی نداشته باشیم ولی در دراز مدت تاثیر مخرب خود را نشان خواهند داد.

۱۳۹۶ يکشنبه ۱ بهمن  | 6 غذایی که سبب بروز پیری زودرس و ایجاد اکنه در پوست می شوند

پیری زودرس، اکنه، جوش و التهابات پوستی می تواند از بدترین کابوس ها برای هر انسانی بشمار برود. فارغ از اینکه در بعضی مواقع، برخی بیماری ها موجب خراب شدن پوست می شوند، باید بدانید که تغذیه نقش اساسی در این امر دارد.

۱۳۹۶ يکشنبه ۱۷ دي  | اگر قصد کم کردن وزن تان را دارید، نوشیدن چای سفید را فراموش نکنید

اگر قصد دارید از وزن خود بکاهید نوشیدن انواع مختلف چایی ها را هم در نظر بگیرید. علاوه بر اینکه با مزه های گوناگون و طعم های دلچسب هر کدام از آن ها آشنا می شوید، پس از اندکی مطالعه خواهید فهمید که نوشیدن نوعی از چای به سوزاندن سلول های چربی کمک می کند و آن چای، چای سفید است.

۱۳۹۶ سه شنبه ۵ دي  | 4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن

شما کلسیم مصرف می‌کنید که استخوان‌هایتان قوی و سالم بمانند. اما آیا میدانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید نمی‌توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت بدنتان را جذب کنید؟

۱۳۹۶ چهارشنبه ۱ آذر  | چگونه در عرض یک هفته ظاهر سلامت تری داشته باشیم؟

آیا پاییز فرا رسیده و شما هنوز به اهداف تان در رژیم غذایی نرسیده اید؟ هنوز کارهای بسیاری وجود دارد که که می توانید با عمل به آن ها به اهداف تان برسید. پس نا امید نشوید و این مطلب را بخوانید.

۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۰ آبان  | کدام عادت غذایی بیشترین میزان خطر را برای افراد به دنبال دارد؟

نخوردن میوه و سبزیجات به مقدار کافی عوارض و خطرات متعددی به دنبال خواهد داشت. به طوری که بر اساس گزارشات منتشره، در سال2012 میلادی حدود 7٫5 درصد از مرگ‌های مربوط به رژیم های لاغری به همین خاطر رخ داده است.

۱۳۹۶ سه شنبه ۲۵ مهر  | صبحانه نخوردن چه خطراتی برای سلامتی تان در پی خواهد داشت؟

بر اساس مطالعات جدید، در اشخاصی که صبحانه را نادیده می گیرند امکان جمع شدن پلاک های خونی در رگ ها بیشتر بوده که احتمال خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. همچنین مطالعات متعدد پیشین نشان داده بود که نادیده گرفتن صبحانه باعث افزایش وزن و بالا رفتن سطح کلسترول خون خواهد شد.

۱۳۹۶ سه شنبه ۲۱ شهريور  | رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟

رژیم غذایی دوپامین که با نام «رژیم تام کریج» نیز شناخته می شود، اخیرا سرخط بیشتر خبرهای مربوط به سبک زندگی را به خود اختصاص داده است. به این رژیم، برنامه کاهش وزن همراه با شادی نیز گفته می شود.

۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۵ شهريور  | با این نوشیدنی در مدت کوتاهی چربی های شکم خود را آب کنید

برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی هم برای ورزش کردن ندارید، شاید بتوانیدفقط با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب به دست آورید.

۱۳۹۶ چهارشنبه ۱ شهريور  | 22 میان وعده سالم برای محل کار

آنچه شما در طول روز میل می کنید، تنها بر وزن و سلامت تان تاثیر ندارد بلکه روی خلاقیت تان را نیز تاثیر گذار است.

۱۳۹۶ پنج شنبه ۱۲ مرداد  | اشتباهات رایجی که افراد در حین کاهش وزن مرتکب می شوند

یکی از دلایل مهمی که بسیاری از افراد با وجود متحمل شدن تمام مرارت ها در مسیر کاهش وزن، با شکست مواجه می شوند این است که در گرفتن رژیم های غذایی، دستور العمل های علمی و صحیحی را به کار نمی برند.

۱۳۹۶ سه شنبه ۳ مرداد  | چه دلایلی باعث می شوند در سوزاندن چربی های شکم موفق نشوید؟

افزایش میزان چربی های غیرمفید، همچون انواع احشایی آن، به تجمع بیشتر این ترکیب در اطراف شکم می انجامد که تنها زیان آنها، ظاهر نامناسب افراد محسوب نمی شود بلکه، مشکلاتی همچون ترشح برخی از هورمون ها و مواد شیمیایی مضر و ورود آنها به جریان خون و سایر اندام های بدن را نیز به همراه دارد. چنین فعل و انفعالاتی، به برخی از بیماری های قلبی و انواع دیابت می انجامند.

۱۳۹۶ شنبه ۱۳ خرداد  | فواید مصرف روزانه ی بادام

بادام جزء آن دسته خوراکی های رژیمی است که علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی سرشارش مزه ی خوبی هم دارد و مصرف روزانه تعداد کمی بادام در بلند مدت تاثیرات بسیار خوبی می گذارد.

۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۷ ارديبهشت  | 6 عادت صبحگاهی افراد لاغر

برخیزید و بدرخشید. اگر این کارهای ساده را به عادات صبحگاهی تان اضافه کنید باعث می شود راحت تر وزن تان را کم کنید.