ورزش

۱۳۹۶ پنج شنبه ۵ بهمن  | 8 باور نادرست درباره ورزش کردن

یک ورزش هوازی منظم برای حدود 30 دقیقه و چهار تا پنج بار در هفته به رسیدن به وزن سالم کمک می‌کند. اگر چه شما فقط کالری را برای مدت زمان محدود پس از تمرین هوازی می‌سوزانید، این حرکات با بهبود سوخت و ساز بدن تا مدتی همچنان به کاهش قند خون، کلسترول و فشار خون ادامه می‎دهند.

۱۳۹۶ يکشنبه ۲۴ دي  | کاهش وزن با 10 تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند

ورزش کردن عموماً کار سختی است و در این دوران پراسترس و شلوغ، وقت کافی برای آن وجود ندارد. از این رو مردان و زنان به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام هستند که هم وقت کمتری از آن ها گرفته و هم قابل تحمل تر از رژیم های غذایی طولانی و ورزش کردن های هر روزه باشد.

۱۳۹۶ يکشنبه ۱۷ دي  | نوشیدن قهوه پیش از ورزش، چربی سوزی را چند برابر می کند

باید خدمت تمام عزیزانی که خواهان کاهش وزن هستند و تلاش شان برای رسیدن به این هدف است گفت که آنچه در روند کاهش وزن بیشترین اهمیت را دارد، عدم آسیب به بدن است که همواره باید مد نظر قرار گیرد. در این مطلب ارتباط میان مصرف قهوه و چربی سوزی را بررسی می کنیم.

۱۳۹۶ دوشنبه ۴ دي  | آموزش 7 تمرین ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام در عرض 4 هفته

همه می دانیم که برای رسیدن به تناسب اندام و سوزاندن چربی های اضافه بدن باید در کنار رژیم غذایی سالم، ورزش هم بکنیم. اما نه هر ورزشی و باید روش صحیح انجام تمریناتی که موجب افزایش سوخت‌وساز بدن شده و به لاغری منجر می شوند را بلد باشیم.

۱۳۹۶ يکشنبه ۱۹ آذر  | اصلاح الگوی حرکتی با "کفی الکتریکی هوشمند"

محققان کشور کفی فوق هوشمندی را عرضه کردند که قادر به اصلاح الگوی حرکتی در کودکان و دانش‌آموزان است، ضمن آنکه در صورت گام برداشتن ناصحیح به فرد هشدار خواهد داد.

۱۳۹۶ يکشنبه ۳۰ مهر  | آیا می توان با خوردن پیتزا وزن کم کرد؟

تقریبا همه افراد وقتی رژیم لاغری می گیرند، با دیدن غذاهای موردعلاقه شان هیجان زده شده و دهانشان آب می افتد. تصور کنید که متخصص تغذیه خوردن پیتزا، برگرهای آب‌دار و سیب‌زمینی سرخ کرده را برایتان قدغن کرده و همه این خوراکی ها در مقابل چشمانتان قرار دارند، چه می کنید؟ بدون شک یک نیروی قوی از درون شما را تحریک به خوردن خواهد کرد.

۱۳۹۶ دوشنبه ۲۰ شهريور  | دویدن در فضای آزاد یا روی تردمیل، کدام بهتر است؟

برای کسانی که عادت به دویدن مداوم دارند، شاید این موضوع اهمیت داشته باشد که دویدن در فضای آزاد بهتر است یا اینکه اگر این کار بر روی تردمیل انجام شود.

۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۵ شهريور  | با این نوشیدنی در مدت کوتاهی چربی های شکم خود را آب کنید

برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی هم برای ورزش کردن ندارید، شاید بتوانیدفقط با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب به دست آورید.

۱۳۹۶ دوشنبه ۲۳ مرداد  | چرا شنا کردن برای شما بسیار مفید است؟

در این مطلب می خواهیم برای تان 6 دلیل بیاوریم که پس از شنیدن آن ها به نزدیک ترین استخر بروید.

۱۳۹۶ دوشنبه ۲۳ مرداد  | چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم؟

یکی از سؤالاتی که ممکن است در ذهن ما وجود داشته باشد که این است که کسانی که عمرهای طولانی و بیش از صدسال دارند، از چه سبک زندگی تبعیت می‌کنند؟

۱۳۹۶ يکشنبه ۱۵ مرداد  | ترفندهایی برای تسکین درد کمر و خواب راحت شبانه

بی خوابی و کم خوابی عوارض متعددی در پی خواهد داشت. در این مطلب درباره ی یکی از علل اصلی بی خوابی بیشتر بدانید.

۱۳۹۶ شنبه ۱۷ تير  | چگونه پیاده روی کنیم که منجر به کاهش وزنمان شود؟

یکی از آسان ترین راه های کاهش وزن پیاده روی مداوم و ترجیحا روزانه است. برخی افراد با وجود انجام آن موفق به کاهش وزن نمی شوند. عواملی چون مشکلات جسمی، ژنتیکی ، سبک زندگی ناسالم و همچنین عدم آگاهی کافی از جمله عواملی هستند که می توانند اثرات مثبت پیاده روی را خنثی کنند.

۱۳۹۶ سه شنبه ۱۳ تير  | ارتباط میان فعالیت بدنی و ابتلا به آلزایمر

در طی پژوهشی مشخص شده که فعالیت‌های ورزشی متعادل می‌تواند باعث افزایش سلامت مغز و کاهش خطر آلزایمر شود.

۱۳۹۶ سه شنبه ۱۶ خرداد  | حرکاتی ساده برای چربی سوزی در زمان کوتاه

با این که رژیم غذای تاثیر بسیاری در چربی سوزی دارد نباید اهمیت فعالیت بدنی و ورزش را نادیده بگیریم. چربی سوزی به مجموعه ای از عوامل مانند ژنتیک متابولیزم بدن و فعالیت روزانه بستگی دارد.

۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۷ ارديبهشت  | بهترین استخرهای تهران کدامند؟

به مناسبت آغاز گرما و تفریح مخصوص این فصل یعنی شنا کردن و آفتاب گرفتن، در این مطلب بهترین استخر های تهران را به شما معرفی می کنیم.

۱۳۹۵ دوشنبه ۲۳ اسفند  | بهترین مواد غذایی مناسب برای قبل و بعد از ورزش کردن

وقتی به باشگاه می رویم یا در خانه با نوارهای آموزشی ورزش می کنیم، مربی ها توصیه می کنند با شکم خالی وگرسنه شروع به ورزش کردن نکنید و بعد از آن هم برای رفع گرسنگی غذاهای سنگین نخورید و به جای آن میان وعده های سبک بخورید. اینجا غذاهای مناسب برای قبل و بعد از ورزک کردن را آورده ایم.